Odată cu sezonul rece, tot mai multe persoane se confruntă cu Tulburarea Afectivă Sezonieră, o formă de depresie cauzată de lipsa luminii naturale. Specialiștii spun că mișcarea și alimentația pot ajuta semnificativ la îmbunătățirea stării de spirit în lunile de iarnă.
Tulburarea Afectivă Sezonieră apare frecvent iarna, când zilele sunt mai scurte, iar expunerea la soare este limitată. Lipsa luminii influențează nivelul serotoninei, hormon esențial pentru starea de bine, ceea ce duce la oboseală, tristețe și lipsă de motivație.
În această perioadă, oamenii tind să fie mai puțin activi și să petreacă mai mult timp în interior. „Lipsa mișcării accentuează starea de oboseală, iar organismul consumă mai multă energie pentru a-și menține temperatura”, explică antrenorul de fitness și specialistul în nutriție Theodor Cismaru.
Potrivit acestuia, alimentația bogată în produse grele și procesate contribuie la starea de moleșeală. „Corpul intră într-un mod de economisire a energiei, dar soluția este exact opusul: mișcare constantă și mese echilibrate”, subliniază specialistul.
Ieșirile zilnice la lumină naturală, antrenamentele regulate, hidratarea și un program de somn stabil sunt câteva dintre recomandările care pot ajuta la combaterea simptomelor specifice sezonului rece.
Articol scris de Antonio Faur.